防疫必知，我下面講的很多你可能已經知道，也在做，但是我猜有一些地方可能還是沒注意到。美國最糟的時候全國一天30萬人感染，洛杉磯一天兩萬。一年多下來因COVID死亡人數有60萬左右。但是我們沒事，沒感染過一直到打完疫苗。我講的可靠嗎？比LINE群組上很多在傳的假新聞可靠。我在哈佛唸博士的時候，做實驗時就必須用到病毒，我只是把實驗室一般安全流程應用到現實生活當中而已。醫院急症區的醫護人員差不多也是按照類似的原則在保護自己。

- 戴口罩：我知道台灣不缺外科用口罩 但是去人多的地方，只要還能呼吸 「外科用口罩外戴布口罩」有好處 (1) 防禦性更好 (2) 外科用口罩依臉型 兩邊常有漏洞 布口罩可以幫忙壓緊 (3) 在外頭的布口罩每次回家就直接拿去洗 在裡頭的外科用口罩由外往裡摺後可以多用幾天。現在有很多新聞在爭兩層口罩的用意（台大醫院的不能用醫護人員的角度來說這件事，一般的民眾不是每個人都懂得怎麼把一層口罩戴對），解釋起來複雜，只要記得這個組合是對的：「外科用口罩在內，外面覆蓋布口罩」

- 社交距離：口罩和距離要同時做，對話的兩個人都要(1)戴口罩 (2) 保持一個人躺平長度的距離 (3)可能的話，在室外空氣流通的地方講。目前最好「原地不動」，親友不要互訪。家中如果有老人家，手邊有沒有一盒外科用口罩？從現在起，非得去看老人家的人（包括看護）一定要戴著口罩，老人家也要戴著口罩，保持一個人的距離講話。如果老人家聽不到，別人還得得就近講，風險增加，雙方都戴著口罩更顯得重要。基本概念就是，外出或是必要到別人家拜訪，要注意你本人周遭任何其他人不要靠近到呼吸同樣的空氣。（請注意：到親友家不算回到你自己家，算是去拜訪，口罩不應該摘下來。）

- 外出衣物：我知道現在很熱沒錯 外出如果會接觸到其他人 最好還是有兩層（譬如裡面T-shirt 外罩薄長衫）進家門之前 外面的衣服在外面脫下 留在外面如果要再穿 或反摺拿去洗 整個過程口罩還是留在臉上 最後脫（因為脫衣服時難免會揚起上頭沾的髒東西）我要穿不只一天的衣服或褲子脫下後絕對不進臥室。

- 公共運輸：很簡單，非絕對必要一律停止。非使用不可的話（譬如要搭公共運輸才到得了打疫苗的地方），兩層口罩，勤洗手（把手什麼的碰過要洗手或用乾洗手），想像自己在一個泡泡裡，全程保持跟周遭人的社交距離（一個人躺平的長度）。

- 家中分區（從外到裡）：醫院或實驗室也是同樣的道理，外頭回來的東西盡量留在外頭（譬如車庫），該擦的擦該洗的洗，擦完了才帶進乾淨區。我們家還有一個「半乾淨區」（譬如玄關），有的時候東西多稍微約略擦拭後得暫放「半乾淨區」，稍晚再仔細處理，才全數帶進家中的「乾淨區」。公寓大廈沒有車庫但概念相同，外頭到裡頭的物品（包括你自己身上的衣物）都是經過分類或清潔的步驟才逐漸往家中移動。這樣確保家中吃飯睡覺的地方不受污染。

- 使用消毒擦拭巾：外頭買回家的東西，外袋有外包裝的我們都會擦拭後才能帶入「乾淨區」。生鮮蔬果如沒有外袋或外包裝（當然你也不想消毒擦拭巾上的化學品吃進身體），最後要煮過的都沒問題。 要避免的是外包裝外袋從人多的地方回家沒消毒就進了廚房冰箱。從外面回家，在外面拿出來過的東西像手機、皮夾、鑰匙、筆都要擦拭過才能進家中的「乾淨區」。郵件，不重要的先擺在外頭吹風曬太陽幾天，急件用消毒擦拭巾擦過了才開，看完信件內容，要用肥皂洗手。家中進門的門把，桌子的表面，最好每天用消毒擦拭巾擦一回。

- 使用酒精噴霧消毒：避免用在生鮮，吸入太多，或靠近有火有電的地方。我們用得不算多，而且只在外頭通風處。就算要用， 噴的時候，一定是往外對著物品噴，不要往內對著自己噴。

- 洗手：肥皂洗手要搓洗20秒，口罩摘下不再出門的話要用肥皂洗臉，順便連眼鏡也洗了。手除了要避免接近口鼻還要避免接近眼睛，眼睛、眼淚也有可能成為傳染的途徑。

- 疫苗：能預約到就打，AZ也很好，全英國都打AZ。繼續等別牌疫苗不見得以後比較好搶到，越早保護到越好。疫苗的風險很低，如果擔心可以讓家庭醫師知道要去打疫苗，以備不時之需。打疫苗前不要吃止痛或退燒或消炎藥 要讓疫苗產生正常的免疫反應 之後可能有痠痛（通常要第二劑之後）頭痛 如果能撐過去 也儘量不要吃止痛藥 好讓疫苗產生正常的免疫反應。

寫起來感覺很囉嗦，但是這些做習慣了就好，一年多下來不但沒得到新冠，連感冒都沒上身。如果你在過去一年，曾經感冒過，或你周圍認識的人曾經感冒過，就表示在防疫上有缺口。幸好只是感冒，從現在起就要重新檢視新生活習慣，把缺口補起來。可以做得到，會過去的！

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