成人每天至少要補充1500-2000cc水分，高齡者最少也要喝到1000cc，這是近年來已經普及的健康知識。
但是，各位是否想過，究竟在「什麼時候」補充水分最適合呢？

由身體的節奏看來，水分補給以 #剛起床 和 #用餐前一小時 最理想。
新谷醫師建議這樣分配一日飲水量：

●　早上起床時，喝500-750cc
●　中餐前一小時，喝500cc
●　晚餐前一小時，喝500cc
※此為概略數字，請依個人身體狀況調整※

也許你會問：「水雖然喝得不多，但常喝茶和咖啡，這樣可以嗎？」
對於人體而言，直接喝「水」來補充水分是非常重要的。
因為茶、咖啡、碳酸飲料等，多喝雖然可以補充血液中的水分，但也會反過來成為脫水的原因。

除此之外，喝水還有絕佳的好處：那就是 #瘦身。
實驗報告顯示，每天確實補充三次水分，每次500cc，大約可以多消耗身體30%的熱量。
而且喝過水的30分鐘後，熱量燃燒率即可抵達巔峰！

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