每天這樣蹲20秒鍛鍊骨盆底肌不漏尿,改善坐骨神經痛|早安健康鍛鍊骨盆底肌重整骨盆,改善漏尿、坐骨神經痛!下半身總是覺得很疲勞、雙腿很容易水腫,體重還算正常下半身卻異常肥胖等等,除了雙腿的肌力不足外,有很大原因來自骨盆歪斜 - 第2頁https://www.edh.tw/article/13001/2