最近澳洲TGA發布「過量b6服用會導致嚴重神經病變」的消息
很多人會好奇的一點是
「b群不是水溶性營養素嗎?為什麼會中毒?」
簡單來說,b6也需要身體的酵素來代謝,
當你吃b6過多,酵素來不及代謝,
中間代謝物囤積在體內,待著待著就攻擊一下身體,神經就受損啦。
所以B6到底要吃多少是正常的?
根據衛福部建議的每日建議攝取量,
➡️一般成年人:1.5毫克
➡️51歲以上:1.6毫克
➡️每日上限:80毫克
那B6吃多少會中毒?
根據Characteristics of pyridoxine overdose neuropathy syndrome的臨床案例顯示,
➡️每日攝取大於100mg,連續服用6個月以上就容易產生神經病變(麻刺感、手腳麻木、平衡失調)
⚠️欸有趣的是,澳洲TGA報告的臨床案例中,很多人根本連50mg都吃不到,但還是發病?
這是為什麼?
老實說他們也不知道,但有一點是
「他們都是長期累積數年」,且多數病患是「多種B6補充劑併用」,像綜合維他命、B群、能量飲通通一起吃,
所以我們得到兩件事
➡️長期服用過量b6容易神經病變
➡️不要亂疊加保健品來吃!
懂嗎!大家!!