【新知】失智症竟有一半可預防？關鍵包括「膽固醇」與「運動」

根據最新 Lancet 失智症委員會報告（2024年版）：

14項可改變的風險因子，佔整體失智症風險的近50%！一半的失智症，其實可以預防或延後發生，我們並不是無能為力。

#膽固醇很重要

低密度脂蛋白 LDL（俗稱「壞膽固醇」）正式被列為失智症的危險因子。

✅ 當 LDL > 116 mg/dL，失智風險顯著升高（HR 1.33）。
✅ 建議中年（40歲起）就要開始追蹤並控制 LDL。
✅ 若合併有其他風險如糖尿病或吸菸，控制 LDL 的重要性更高。

#運動強健大腦

科學界一致認可——運動能有效降低失智風險，不只是因為改善心血管功能，更因為它對大腦直接有益。

機轉包含：

✅ 提升 BDNF（腦源性神經滋養因子）：幫助神經修復與新連結生成。
✅ 改善胰島素敏感性與腦部葡萄糖利用。
✅ 減少腦部慢性發炎反應。
✅ 促進神經新生與突觸可塑性。

每週150分鐘中等強度運動，就能顯著降低未來失智風險。

#三個行動建議

✅ 40歲起，定期追蹤 LDL 膽固醇數值
✅ 每週保持規律運動：快走、跑步、游泳都有效
✅ 跟投資一樣，永遠不嫌晚，但越早開始做，效果越大

參考文獻
PMID: 39096926

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