天氣一冷，常常半夜被「抽筋」痛醒嗎？😫
其實是因為氣溫下降、血液循環變慢
再加上水分流失，肌肉更容易緊繃！
嚴重一點甚至會拉傷，恢復起來超久 ❤️‍🩹

👉 預防抽筋這樣做：
❶ 睡前泡腳或熱敷，先把身體暖起來
❷ 多喝水＋補鎂（像香蕉、堅果）
❸ 保持腿部保暖，避免冷風吹到
❹ 多做腿部伸展，放鬆肌肉

把身體顧暖、肌肉放鬆，冬夜才能睡得香甜 😴✨
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