一級睡眠術，簡易經絡拍打操。健康主播鄭凱云，醫師洛桑加參。

從這個眉間啊，往上撥。所以握拳需要用力嗎？用力這樣子，然後好像就是按到晴明穴的概念。晴明穴在眼頭處。為什麼從這裡開始？因為這個直接對到松果體。松果體對於我們的睡眠或者自律神經，所有情緒都跟它有關係。

21 or 108下，這個就是認真推。自律神經最大的神經系統叫做迷走神經，迷走神經就走這一條，就走這裡。對對對，就敲打。所以位置是在我們的肋骨下緣，檀中穴下緣，肋骨尖端那。對胃不舒服或脹氣有效，這個叫做迷走神經失調調過來，意思是說把副交感神經的活性拉上來。你可以躺著做，或是坐著做，都可以，站著做都可以。

那在睡前多早之前可以做？睡前半個小時，認真做，很多睡眠的問題自動會解決。

健康云の道，一級睡眠術，簡易經絡拍打操。完整影片請至YouTube，健康主播鄭凱云。