廚房換桶油,不怕低血壓、低血糖、高血壓!
「會餓到手抖」代表全身微血管塞到差不多了!
更需要從【燒糖轉為燒脂肪】幾天後切換燒油啟動「糖質新生」能力?
1️⃣餐前練習喝10~20cc好油、或防彈飲來更新膽汁、預防肝膽結石、身體也重新學習使用脂肪
2️⃣配合「低GI飲食」,也就是澱粉類、醣類「必須」在開動十分鐘後才可以吃到,避免血糖出現「斷崖式」升高和降低
3️⃣降低澱粉類、醣類攝取到總餐量25%以內
4️⃣建議「每天」戶外接地、運動半小時,要流汗有喘才可以,打通身體血液循環
5️⃣【燒糖轉為燒脂肪】即刻斷糖,身體離開被糖癮綁架,身體不燒油「糖質新生」就會休眠
6️⃣每天喝足量的鹽巴水,「鹽巴」至少6克
7️⃣每天戶外曬太陽5~10分鐘、陰天10~20分鐘調整生理時鐘