在外用餐或外帶,一定不要叫油炸的食物,這些食物都是用起酥油炸出來的,起酥油便宜,油質不變黑,可數十日不用換油,炸出來的東西賣相好,吃起來酥又脆,但這些都是氫化油,都是反式脂肪,非常傷身,吃了幾年後,心臟血管疾病,腎臟病就接踵而至,王醫師告訴我,台灣有洗腎王國之稱,三高等心臟血管疾病有年輕化趨勢,這些都是吃了很多的反式脂肪造成的,還有含糖飲料如奶茶類,一定要少喝,瓶裝飲料也要少喝,一搬人不知其為害有多深。所以最好是自帶水瓶,裝白開水喝,注意照顧好自己身體,不要輕忽,人要活得健康才會活得快樂。
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「起酥油」通常就是指反式脂肪酸的油,台灣已於 2018 年起禁止使用「不完全氫化油」,大幅減少市售食品的反式脂肪含量,民眾與其擔心大白塊起酥油,更應該關心用油的正確方式。
根據食藥署現行食用氫化油的使用限制規範,碘價小於或等於 4,就算是「完全氫化油」,可用於食品加工製造中;但如果碘價大於 4,就是未達完全飽和的狀態、是「不完全氫化油」,「不可」用於食品加工製造當中的,所以不是氫化油就有問題,而是「不完全氫化油」才是管制的對象。

資料佐證

https://tw.news.yahoo.com/查證-網傳為什麼外面的炸貨不要吃的影片-專家詳解油品與用油的正確方式-074600731.html

【查證】網傳為什麼外面的炸貨不要吃的影片?專家詳解油品與用油的正確方式

網傳「為什麼外面的炸貨不要吃」的影片,內容敘述店家油炸使用起酥油,說是精煉過的動、植物油脂和氫化油的混合物,含有反式脂肪。專家表示,台灣已禁用不完全氫化油,以台灣常用來油炸的植物油為例,不管是什麼樣的油,都還是要注意油炸的溫度和時間,否則也會產生反式脂肪,關注油品品項的同時,也不應忽略烹調時所可能產生的反式脂肪。

https://tw.news.yahoo.com/查證-網傳為什麼外面的炸貨不要吃的影片-專家詳解油品與用油的正確方式-074600731.html

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