昨天我參加一場活動，譚敦慈老師給大家上了一堂健康課。
除了教授一些簡單的伸展之外，我記得的內容有：

1. 每天可以吃到三顆蛋，把蛋黃吃下比補充葉黃素好。

2. 女生每天一杯400 cc的豆漿可預防乳癌。

3吃香腸可以一口香腸、一口芭樂，解亞銷酸塩。

4口感甜的水果，比口感酸的水果更富含維他命C。

5飯後立即站立兩分鐘有助於控制血糖升高。

6每天爬50層以上的階梯有助於小腿肌肉的鍛練。

7睡眠環境全暗最好。

8 戴耳機的累積時間，也是以後失智的總數時間。

9三高藥物不要自己隨意停用。

10輪著買不同品牌的優格，獲取不同的菌種。

11任何水果都要帶皮用水洗淨，不需添加塩、小蘇打⋯，流動的水最好。

12 鮭魚去皮再煎，可以去除40 ％的重金屬。

13 喝60-70。C的湯或飲品，不喝過熱避免食道癌。

14 有些腫瘤長得很快，有腫瘤儘快處理。

15不要將香水噴在身上部位，往空中噴灑，人走過即可。

就記得這些了。

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